Dobozlégzés

A dobozlégzés egy stresszcsökkentő légzőgyakorlat, mely a tudatos és mély légzésre összpontosít. A gyakorlat során a résztvevők képzeljék el egy doboz oldalainak számolását a belégzés és kilégzés során. Mély belélegzés után tízig tartsák vissza a levegőt, majd számolva tízig engedjék ki lassan. A dobozlégzés segíthet a stressz, szorongás és feszültség csökkentésében, aktiválva a nyugalmi idegrendszert. A rendszeres gyakorlás általában hozzájárul a mentális fókusz és az egyensúly javulásához.